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20191129

早上體重：56.5  體脂：31.1生酮試紙顏色又更深了一點

晚上要跟M家人吃飯

  

早餐：防彈咖啡+加了MCT油約20ML+酪梨油約10ML+無鹽奶油15G
          早上邊騎車，邊覺得好餓好餓，所以加了不少

中餐：好市多牛肉漢堡*1片+青花菜100g+培根100g+起司絲50g+全家糖心蛋1顆

          吃完的當下都是好飽m但往往下午就...

晚餐：M堂哥喜宴，盡量避免澱粉吃

晚上體重：56.9

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